Teori Latihan dan Dasar-dasar Latihan

A. Pengertian Latihan

1.Proses penyempurnaan  berolahraga melalui pendekatan Ilmiah, khusus
  pd prinsip2 pendidikan secara teratur & terencana sehingga mempertinggi
  kemampuan dan kesiapan Olahragawan (Hare,1982)
2.Program Pengembangan Atlet untuk bertanding berupa peningkatan
  keterampilan  dan kapasitas energi (Bompa 1999,394)
3. Proses yang sistematis untuk  meningkatkan kebugaran Atlet sesuai
  cabang Olahraga yg dipilih (Thomson,1993,61)
 
Berdasarkan pengertian tsb bahwa pada Hakekatnya Latihan Olahraga
-Proses sistematis untuk menyempurnakan kualitas kinerja Atlet berupa
  kebugaran,keterampilan dan kapasitas energi
-Memperhatikan aspek pendidikan
- Mengunakan pendekatan Ilmiah
1. Olahraga Rekreatif/masyarakat/tradisional (Biomotor)
2. Atlet keterampilan dasar (club/sekolah) Peningkatan Prestasi
3. Atlet berketerampilan menengah kompetisi Nasional Prestasi
4. Berketerampilan tinggi (TimNas) Prestasi tinggi (rekor)
(Piramida pembinaan prestasi Pemasalan-Pembibitan-Prestasi)
Adaptasi latihan (tangapan tubuh)
1. Respon (dada berdebar-jantung meningkat-suhu meningkat-
    frekwensi napas meningkat,mual dan sesak napas
2. Adaptasi tehadap pembebanan waktu yg lama
    relatip permanen, adaptasi fisiologis,biomekanik
    psicologi dll..
  Sistem energi
1.Sistem Aerobic (marathon,layar, panahan dll)
2. Sistem Anaerobic (dayung,tinju,gulat dll)
 
 
B. Prinsip Latihan
 
A.Partisipasi aktif
   Perpaduan usaha Atlet dan kerja keras Pelatih
B. Perkembangan Multilateral
     Anak usia 6-15th mengembangkan & mengoreksi gerak dasar (lompat,lari dll)
C. Individual (beda-beda)
     - Faktor Gen/turunan (sifat,mental&emosi
     - Umur perkembangan(umur biologis)
     - Umur latihan (tergantung masa latihan)
D. Overload (bertambah/meningkat)
  Menyesuaikan dengan kondisi jangan
       sampai terjadi Overtraining
E. Spesifikasi (kekhususan cabang dll)
F.  Kembali asal (penurunan kondisi)
G. Variasi (latihan yang variatif,kreatif)  
 
C. Persiapan Latihan.
 
A. Latihan fisik
      Kelenturan,kecepatan,kekuatan,Power,daya tahan,
       keseimbangan,ketepatan,koordinasi,kelincahan
 B. Latihan tehnik (Jenis Tehnik/dasar/menengah/tinggi)
 C. Latihan Taktik (model/cara/siasat/pola pikir)
 D. Latihan Psikis
       - Sesuatu yg abstrak/non teknis & termotivasi
       - Motovasi 2 macam (dalam-luar)
       - Tempramen/kejiwaan/kepribadian dll
       - Sasaran latihan penguasaan diri.
E.Kesehatan  (bugar)
F.   Cedera (menghindari)

D. Peran Pelatih 
Pelatih memiliki beberapa peran :
1.Sebagai Pemimpin
2.Sebagai Manager
3.Sebagai Orang Tua
4.Sebagai Sahabat
5.Sebagai lawan
6.Sebagai Motivator
7. Sebagai Inteljen
8.Sebagai Pelayan
9.Sebagai dll
 
 
 
E. Sasaran Latihan
 
1.Perkembangan fisik Multilateral
2.Perkembangan fisik khusus
3.Faktor Tehnik
4.Aspek Psikologi
5.Faktor Kesehatan
6. Pencegahan cedera

0 komentar:

Poskan Komentar

Pelatih

Foto Saya
Berikanlah Kata Terbaik Dalam Hidup

Filosofi


"Jika Kami Menang hari Senin nanti, keesokan hari adalah Selasa. Dan Jika Kami Kalah hari Senin, hari berikutnya juga Selasa" JS


FUTSAL

FUTSAL
Diberdayakan oleh Blogger.

Copyright © / Kepelatihan

Template by : Urang-kurai / powered by :blogger